Coaching met ACT
van strijd naar ontspanningOntspan, accepteer en leef vanuit je waarden
Wil je minder piekeren en meer ontspannen? Voel je de wens om vrijheid te ervaren in het doen van wat jij belangrijk vindt?
In dit coachingstraject krijg je inzicht in hoe je brein en denken werken. We passen praktische experimenten toe die je helpen anders om te gaan met ongewenste gedachten, moeilijke emoties en de ups en downs van het leven.
Je leert te ontspannen, ongeacht wat het leven je brengt, en te handelen vanuit jouw waarden.
Na een korte tijd merk je dat je steeds meer een nieuwe manier van leven hebt geïntegreerd die je steeds gemakkelijker afgaat.
Deze coaching is gebaseerd op ACT: Acceptatie en Commitment Therapie. ACT combineert cognitieve therapie (om anders om te gaan met gedachten en overtuigingen) en gedragstherapie (in actie komen met jouw waarden als kompas).
Dit betekent dat je actief aan de slag gaat met de tools en inzichten die we tijdens de sessies bespreken. Alleen met jouw inzet en motivatie zul je duurzame resultaten boeken.
Dit coachingstraject is effectief bij:
- Angsten, piekeren, depressieve gevoelens
- Stress, burn-out, slecht slapen
- Zelf-sabotage
- Onmacht, frustratie en boosheid
- Chronische pijn of ziekte
- Het verwerken van moeilijke ervaringen
De vaardigheden die je leert, neem je mee voor de rest van je leven.
Hoewel we niet kunnen controleren wat het leven ons brengt, hebben we wel de vrijheid om te kiezen hoe we ermee omgaan. ACT is een bewustwordingsproces en biedt een waardevolle manier van leven. In dit traject leer je dan ook een vorm van levenskunst.
Saskia is niet ‘zomaar’ een coach. Ze heeft op verschillende vlakken onwijs veel kennis en ervaring!
Ik voelde me op mijn gemak bij haar, waardoor ik open kon spreken.
Werken aan jezelf is het mooiste wat je jezelf kunt geven. En Saskia kan je daar uitstekend bij begeleiden.
Het is goed dat ik meteen een commitment ben aangegaan voor 5 coaching sessies, anders was ik na de 1e sessie al afgehaakt. Ik liep gelijk tegen een blokkade aan die ik niet leuk vond.
Nu, na 5 sessies, doorzie ik het spel van de mind en ervaar ik veel meer rust, ruimte en keuzevrijheid in mezelf. Blij dat ik heb doorgezet!
Resultaten:
- je wordt mentaal flexibeler en weerbaarder
- je leert je kernkwaliteiten beter kennen en benutten
- je zit minder in je hoofd en bent meer aanwezig in je lichaam en je leven
- je laat je niet meer tegenhouden door angsten en doet de dingen die je echt belangrijk vindt
- je leert om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, moeilijke emoties en nare lichamelijke sensaties te staken.
- Je komt tot rust.
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is voor mij de beste coachingsvorm gebleken als het gaat om het leren omgaan met mijn ‘brein’.
Het heeft mij geholpen af te komen van mijn slaapproblemen, en ook van de beperkingen die ik in mijn leven ervaarde doordat mijn gedachten alle kanten opgingen.
Saskia heeft me hele simpele oefeningen geleerd. Daardoor kwam ACT echt in mijn ‘systeem’. Ik leerde mijn gedachten te accepteren om die dan vervolgens los te laten (of zelfs geen geloof daaraan te hechten). Ook de meditaties die bij ACT horen hebben mij rustiger gemaakt waardoor ‘slaap’ weer welkom werd.
Ik raad iedereen aan om ACT bij Saskia te proberen, want je krijgt er heel veel voor terug.
Deze vorm van coachen is onderdeel van Mental Coaching en Soul Integration Coaching.