Acceptatie & Commitment Therapie (ACT)

Wil je minder piekeren en meer ontspannen?

Wil je de vrijheid voelen om te doen wat je belangrijk vindt?

Tijdens dit coachingstraject krijg je inzicht in hoe het brein en je denken werken. We gaan oefenen met praktische experimenten die je helpen anders om te gaan met ongewenste gedachten, moeilijke emoties en de ups en downs van het leven.

Je leert om te ontspannen ongeacht wat het leven je brengt en te doen wat je belangrijk vindt.

Na een korte tijd merk je al dat je een nieuwe manier van leven hebt opgepikt die steeds meer vanzelf gaat.

De coaching is o.a. gebaseerd op ACT: Acceptatie en Commitment Therapie.

ACT combineert cognitieve therapie (anders leren omgaan met gedachten en overtuigingen) met gedragstherapie (in actie komen met je waarden als kompas). Dit betekent concreet dat je actief aan de slag gaat met wat tijdens de sessies wordt aangereikt. Alleen dan zul je resultaten boeken die beklijven.

Jouw inzet en motivatie zijn vereist zodat we samen voor goede resultaten kunnen gaan.

Dit coachingstraject is effectief bij:

• angsten, piekeren, depressieve gevoelens
• stress, burn-out, slecht slapen
• zelf-sabotage
• onmacht, frustratie en boosheid
• chronische pijn of ziekte
• het verwerken van moeilijke ervaringen

De vaardigheden die je leert neem je mee voor de rest van je leven.

Wat het leven ons brengt aan ervaringen hebben we niet onder controle. Wat we wel hebben is de mogelijkheid om zelf te kiezen hoe we daar mee omgaan. ACT is vooral een bewustwordingsproces en manier van leven. Je leert in dit traject dan ook een vorm van levenskunst.

Resultaten:

• je wordt mentaal flexibeler en weerbaarder
• je leert je kernkwaliteiten beter kennen en benutten
• je zit minder in je hoofd en bent meer aanwezig in je lichaam en je leven
• je laat je niet meer tegenhouden door angsten en doet de dingen die je echt belangrijk vindt 
• je leert om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, moeilijke emoties en nare lichamelijke sensaties te staken.
• Je komt tot rust. 

Deze vorm van coachen kan een hulpmiddel zijn tijdens Karma Transformatie Coaching.