Affirmaties zijn populair als middel om je mindset te verbeteren. Maar hoe effectief zijn ze écht, en zijn er alternatieven die dieper werken?
De kracht van affirmaties
Affirmaties zijn positief geformuleerde gedachten die je herhaalt om je denkpatronen te beïnvloeden. Je geest neemt deze affirmaties vaak aan als waarheid, met meetbare effecten: je stemming kan omslaan, en je voelt je vitaler. Klinkt veelbelovend, toch?
Maar wat als er een dieperliggende overtuiging in je onderbewuste zit die strijdig is met je affirmaties? Stel dat je diep van binnen gelooft: “Ik ben niet goed genoeg”. Herhaaldelijk tegen jezelf zeggen “Ik ben geweldig” kan dan juist weerstand oproepen. Het gevolg? Die negatieve overtuiging verdwijnt niet, maar gaat ondergronds en beïnvloedt je op subtiele, saboterende manieren.
Een beter alternatief: acceptatie en compassie
In plaats van affirmaties kun je proberen om negatieve overtuigingen te accepteren, zoals binnen Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) wordt toegepast. Dit proces heet defusie: je creëert afstand tot je overtuiging, zodat deze minder grip op je heeft.
Ik testte dit zelf toen het “ik ben niet goed genoeg” gevoel weer de kop opstak. In plaats van het weg te drukken met affirmaties, zei ik hardop een aantal keer tegen mezelf: “Inderdaad, ik ben niet goed genoeg”, op een overdreven en lachwekkende toon. Het resultaat? Ik ontspande volledig, sliep beter en merkte dat de overtuiging minder invloed op me had.
Waarom dit werkt
Door negatieve overtuigingen te erkennen in plaats van te bestrijden, haal je de spanning en weerstand weg. Acceptatie opent de deur naar heling, omdat alles in jou er mag zijn. Vanuit die ruimte ontstaat echte innerlijke rust.
Meer rust vinden via je ziel
Wil je verder kijken dan alleen je gedachten?
Met een Soul Realignment Akasha Reading Traject breng je blokkades in kaart die jouw rust verstoren. In de Akashic Records ontdekken we overtuigingen en blokkades die je belemmeren, zodat je deze kunt loslaten en ruimte maakt voor blijvende verandering.