Loslaten is zo’n begrip waar veel misverstanden over bestaan. Vaak denken mensen dat het betekent dat je iets moet negeren of simpelweg moet ‘vergeten’. Acceptatie wordt ook vaak gezien als een vorm van berusting of gelatenheid, alsof je alles maar moet goedvinden. Maar niets is minder waar. Echte acceptatie is actief en bekrachtigend. In dit artikel lees je hoe loslaten door acceptatie werkt en krijg je praktische tips om innerlijke rust te vinden.
Innerlijke strijd begrijpen
Iedereen wil zich goed voelen. Het is een natuurlijk mechanisme van ons brein dat gericht is op overleving. Maar wat gebeurt er als we negatieve gevoelens zoals angst, verdriet of boosheid wegduwen? We belanden in een innerlijke strijd. Deze gevoelens zijn niet ‘slecht’ – ze hebben juist een signaalfunctie. Ze vragen om erkenning, niet om afwijzing.
Door gevoelens af te wijzen, ontstaat er weerstand. Deze weerstand kan een sneeuwbaleffect veroorzaken: irritatie leidt tot boosheid, boosheid tot zelfverwijt, en zo ontstaat een vicieuze cirkel. Hoe kun je deze cyclus doorbreken? Door te accepteren wat er is.
Drie stappen naar loslaten
- Erken je gevoel
Sta even stil bij wat je voelt en benoem het zonder oordeel. Bijvoorbeeld: “Ik voel boosheid.” - Geef het ruimte
Besluit dat het gevoel er mag zijn. Adem rustig in en uit, en laat de emotie ‘zijn ruimte innemen’. - Luister naar de boodschap
Vraag jezelf: wat probeert dit gevoel me te vertellen? Vaak ontdek je inzichten die leiden tot rust en helderheid.
Wanneer je gevoelens op deze manier benadert, merk je dat ze vanzelf weer wegvloeien. Emoties hebben een natuurlijk ritme – ze willen alleen even erkend worden.
Praktische tips voor rust in je hoofd
Merk je dat je gedachten maar blijven doordraaien? Probeer deze oefening:
- Breng je aandacht naar iets simpels in het moment. Kijk hoe je groenten snijdt tijdens het koken of luister naar het geluid van vogels tijdens een wandeling.
- Zoom volledig in op wat je doet, alsof het de eerste keer is dat je het ziet. Dit noemen we mindfulness.
Door je aandacht naar het nu te brengen, geef je je overactieve brein een pauze. Je zult merken dat de chaos in je hoofd afneemt en plaatsmaakt voor rust.
Loslaten met hulp van je ziel
Wil je nog een stap verder gaan? Via een Soul Realignment Traject ontdek je hoe je ziel je kan helpen innerlijke rust te vinden. Dit traject geeft diepgaande inzichten in wie je bent en waarom je vastloopt.
Voor wie al een traject heeft gedaan, zijn er aanvullende opties zoals een Levenssituatie Reading of Soul Coaching. Deze sessies helpen je om innerlijke balans te verdiepen en oude patronen los te laten.
Kies voor rust en helderheid
Loslaten begint met acceptatie – niet met opgeven. Door actief te accepteren wat er is, krijg je weer grip op je innerlijke wereld. Probeer de tips uit en ontdek hoe klein beginnen kan leiden tot grote verandering.