Boeddha zei het al: “Pijn is onvermijdelijk, lijden is een keuze.” Maar hoe werkt dat in de praktijk?

Een simpel voorbeeld

Stel, je stoot je voet. Dat doet pijn.

Vervolgens begin je in je hoofd te foeteren: “Kijk dan ook beter uit, wat ben je toch stom.” Die gedachten veroorzaken lijden.
De pijn duurt even, maar de negatieve zelfkritiek kan uren aanhouden. Je humeur is verpest, en misschien denk je zelfs aan andere momenten waarop je jezelf “ook zo stom” vond.

Doorbreek de vicieuze cirkel

Het goede nieuws? Je hebt een keuze. Je kunt leren afstand te nemen van je gedachten. Een methode die hierbij helpt is ACT: Acceptatie en Commitment Therapie.

Praktische tips uit ACT

  1. Herken je gedachtenpatroon: Geef het een naam, zoals: “Daar is het ‘ik-ben-niet-goed-genoeg-verhaal’ weer.”
  2. Maak het luchtig: Gebruik humor en geef je verstand een koosnaampje. Bijvoorbeeld: “Bedankt, Miep, voor je input!”
  3. Schep afstand: Schrijf je gedachten op of zeg ze hardop in een grappig stemmetje. Hierdoor zie je ze voor wat ze zijn: losse gedachten, geen feiten.

Zelf noem ik mijn verstand ‘Miep’. Als ze weer tekeergaat, denk ik: “Ah, Miep is weer aan het miepen.” Dat geeft ruimte en rust.

Het werkt écht

Misschien lijkt dit te simpel om effectief te zijn. Maar onderzoek toont aan dat ACT werkt. Het helpt je om je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan. Dat geeft rust en voorkomt dat negatieve gedachten overtuigingen worden die je gedrag gaan sturen.

Een diepere laag: je ziel

Als je bereid bent om pijn te doorvoelen, voorkom je dat je lijden creëert. Door je gedachten niet langer te geloven, ontstaat ruimte voor innerlijke vrijheid.

Wil jij rust in je hoofd én verbinding met je ziel?

Met het Soul Realignment Akasha Reading Traject vind je die diepere rust en helderheid.